nogi i

Po każdym treningu nóg czuję się "wypłukany z sił" ale jakoś jeszcze barki daję radę. Może, ktoś konkrety podać np. nogi i barki w osobny dzień? Ćwiczenia te same czy zmienić? Proszę o konkrety bo za długą przerwę zrobiłem ;/

Zdecydowanie za mało na nogi i plecy. Plan jakiś taki dziwny bo nie jest to ani pełne fbw ani trening na 3bój a wygląda to jako bardzo podstawowy plan na rozruch dla nowych w dziwnej formie fbw 5x5. Nie chciał byś spróbować spilta jakiegos?

zależy od intensywnosci treningu, jak masz zamiar robić np po 4-5 cwiczen na nogi i plecy to nie jak po jednym to tak.

Rob spokojnie, nic sie nie stanie. Natomiast nogi i plecy na jednym trenie to glupota.

hahaha, jak postrzelały ? jak fajerwerki czy połamał obie nogi i ręce ?

Mozesz sobie podstawic np. krzesło, polozyc na nie nogi i sobie pomagac....

A moż ma ktos suwnice na nogi i jej wymiary

Najlepiej jest wbijac w dane miejsce raz na tydzien, zalezy jak czesto wypadnie u ciebie ew. zrosty sei porobia, ja mam na posladkach to bije barki + nogi i rotacja jest ;-)

Moje połonczenia to: Poniedziałek: TRICEPS, BICEPS, PRZEDRAMIONA, BRZUCH Wtorek: NOGI I ALBO BARKI ALBO PLECY, BRZUCH Środa: Wolne Czwartek: KLATA, BRZUCH Piątek: SAME PLECY ALBO SAME BARKI, BRZUCH Prosze o odp czy to jest dobre połonczenie a może znacie coś innego ale zeby byl BICEPS Z TRICEPSEM. Z góry dziex za odp.

mnie szczerze mowiac zawody nie interesuja, ja oczekuje od sztuk walki sposobu na zycie + poprawienia kondycji + mozliwosci samoobrony przynajmniej czesciowej, a mysle nad TKD bo mam dlugie, silne nogi i chce je maksymalnie wykorzystac co jak mi sie zdaje TKD gwarantuje

Ćwiczyłem juz wcześniej jakies 5 miesiecy ale miałem kontuzje nogi i usiałem zrezygnowac z dalszego ćwiczenia a teraz po przerwie chce wrócić wiec moze az takim początkującym nie jestem

Myśle, że nie. Po takiej operacji, zapewne przez dłuższy czas nie będziesz mógł ani ćwiczyć więc nie ma szans abyś raz odudował mieśień tamtej nogi i spalił ewentuany fat na tej zdrowej.

w czasie biegania po schodach pracuje cale cialo (chyba ze wbiegasz jak drewniak), no ale wiadomo ze najbardziej sie rozwiaja nogi i posladki.

W drugim planie mozesz mi wytlumaczyc na jak mam robic cwiczenie na nogi i bicepsy

,,Jak robisz dla siły'' , ale żeś powiedział , chodzi oto że lekko przed podciągnięciem prostujesz nogi , i to nie jest żadne oszustwo

Nie no to jie była suwica bo na suwnicy sobie zakładasz ciężar ręcznie, a tam ręka przejladalem jakby oczka z ciężarem. Wchodziłem na ta maszynę miałem pół zgięte nogi i musiałem je wyprostować wraz z ciałem

a gdzie nogi i brzuch... ? a przypadkiem nie za dużo serii... ?

możesz robić samą fazę negatywną, podciąganie z kogoś pomocą, podkładać np. krzesło pod nogi i tym podobno. Było już o tym na forum poszukaj...

Podaj info o które prosi Michaił A nogi i brzuch ?

Czyli nogi i plecy raz na 2 tygodnie. Bez sensu.